Planificación nutricional adaptada
Un plan pensado para tu persona, tus gustos, tu rutina y tu salud. Nada genérico.
El programa
Doce semanas para aprendera cuidarte de verdad.
No se trata de seguir un plan rígido durante tres meses. Se trata de acompañarte, semana a semana, para que al terminar sepas alimentarte mejor y quieras seguir haciéndolo.
Qué incluye
Un acompañamiento completo
Recetas saludables y sencillas
Platos apetecibles y fáciles de hacer en el día a día. Comer bien y disfrutar pueden ir de la mano.
Educación nutricional
Entender qué comemos y por qué, para tomar mejores decisiones con criterio propio.
Seguimiento semanal
Revisamos juntos los avances cada semana, ajustamos y celebramos los pasos dados.
Apoyo y motivación
No estás sola. Cercanía real durante todo el proceso, también en los días difíciles.
Acupuntura presencial
Como servicio complementario, cuando proceda, para acompañar tu bienestar de forma integral.
El recorrido
Las 12 semanas, paso a paso
El recorrido
Las 12 semanas, paso a paso
1
SEMANAS 1–4
Empezar a entender
Conocemos tu punto de partida, tus hábitos y tus necesidades. Ponemos las primeras bases de la planificación y la consciencia.
5
SEMANAS 5–8
Crear el hábito
Incorporamos herramientas, recetas y rutinas que encajan en tu vida. Trabajamos para que los cambios sean cada vez más naturales y sostenibles.
9
SEMANAS 9–12
Confianza y autonomía
Aprendes a tomar decisiones con autonomía y a mantener los hábitos sin depender continuamente de una dieta.
PARA QUIÉN ES 3C12
¿Para quién es 3C12?
Tu salud merece algo más que otra dieta.
3C12 está pensado para personas que han probado diferentes dietas sin conseguir resultados duraderos, pero también para quienes necesitan perder peso o mejorar su alimentación por motivos de salud, como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes, la hipertensión, el colesterol elevado o los problemas circulatorios.
También es para ti si quieres aprender a comer mejor, recuperar la confianza en ti y construir hábitos saludables que puedas mantener a largo plazo.
No importa cuántas dietas hayas intentado. Lo importante es aprender a cuidarte de una forma diferente.